Montag, 24. November 2014

Ich will das auch, das muss ich machen???

Hallo ihr lieben, ich habe lange nichts mehr von mir hören lassen -Asche auf mein Haupt. Nun habe ich mir aber mal wieder etwas Zeit frei gekämpft und möchte wieder aktiver sein auf meinem Blog.

Erst einmal will ich mich bei all den Leuten bedanken die mich anschreiben und mir Resonanz zu meinem Blog geben. Ich freue mich wirklich sehr wenn mir jemand schreibt das er meinen Blog interessant oder aufregend findet. Ich hatte nie daran gedacht, dass so viele meinen Blog lesen und Interesse haben. Danke danke danke und bitte immer fleißig weiterschreiben. Ich beantwortet euch auch jede Frage liebend gerne.

Nun zum eigentlichen Thema. Da es unter anderem auch häufig zu Fragen kommt, wie: "Ich mochte die Kur auch starten, was muss ich tun und wo bekomme ich es her?" wollte ich mal einen eigenen Post dazu schreiben.

Ich werde nun Step-by-Step erklären, wie der Bestellvorgang und alles weitere abläuft. Vorneherein möchte ich noch eine Kleinigkeit zu einer Sache sagen. Und zwar werde ich auch öfters gefragt ob ich die Sachen vertreibe oder man die Sachen bei mir bestellen kann. Dazu kann ich nur sagen, dass ich weder mit dem Waren- noch mit dem Geldfluss irgendetwas zu tun habe. Ich empfehle lediglich die Kur und die Produkte die ich selber verwendet habe.

So nun Butter bei die Fische:

Bestellvorgang LifePlus

1. Ihr geht auf die Internetseite www.lifeplus.com/SPohl und wählt dann eurer jeweiliges Land aus.

2. Dann befindet sich auf der Seite oben rechts ein kleines Feld mit dem Namen "Schnellbestellformular" und dort müsst ihr drauf klicken.


3. Hier könnt ihr auswählen ob ihr eine einmalige oder eine monatlich wiederkehrende Bestellung machen könnt (dieses kann man aber täglich abbestellen und es gibt keine Fristen dafür) und ob ihr die Bestellung sofort wollt oder zu einem bestimmten Datum.

4.Persönliche Daten

Darunter befinden sich die Rechnungs- und Adresszeilen. Wenn ihr hier reinklickt, dann öffnet sich ein kleines Zusatzfenster, wo ihr euch einloggen könnt oder eben im Falle einer Neubestellung euch ein neues Online-Benutzerkonto erstellen müsst.

Nachdem ihr auf neues Profil erstellen geklickt habt werdet ihr gefragt ob ihr schon einmal Kunde ward. Hier müsst ihr natürlich als Neukunde auf das rechte orange Feldklicken und mit "in Ordnung" bestätigen.

Als nächstes  werdet ihr gefragt ob ihr über eine Empfehlung von mir auf LifePlus aufmerksam wurdet! Wenn dies der Fall ist wurde ich mich natürlich freuen wenn ihr dies bestätigt.

Nun tragt ihr nur noch eure Daten ein und habt ein Konto erstellt. Ihr werdet nun automatisch auf das Schnellbestellformular zurück geleitet.

5.Produktbestellung
Direkt unter euren persönlichen Daten befindet sich eine Tabelle für eure Bestellung. In der ersten Zeile tragt ihr unter Artikelnummer  die 5692 ein. Dieses ist die Nummer des Paketes Everyday Wellbeeing Gold und beinhaltet das TVM, die Proanthenol und das OmeGold. In die zweite Zeile trägt ihr die Nummer 4463 ein. Dieses sind die MSM-Tabletten.

Kleine Anmerkung von mir hierzu. Wenn ihr die monatliche Lieferung wünscht, müsst ihr nun hinter den Artikeln einen Haken in die Kästchen setzen.

6.Zahlungsart
Wenn ihr weiter runterscrollt findet ihr die Zahlungsmodalitäten. Hier wählt  ihr einfach eure gewünschte aus und tragt die Daten ein.

Jetzt nur noch auf Bestellen  klicken und voilá ihr seid fertig bei Lifeplus.

Bestellung Globuli

Hier gibt es mehrere Varianten. Entweder ihr bestellt sie bei eurer Apotheke vor Ort oder ihr bestellt die Globuli in einer Onlineapotheke (so mache ich das immer). Die Globuli die ihr braucht nennen sich Gonadotropin C30 und kosten circa 14 Euro die Flasche.



Nun habt ihr alles was ihr braucht um zu starten. Den genauen Ablaufplan und weiterer Starter-Unterlagen  bekommt ihr von mir. Schreibt mich einfach an und ich würde mich super freuen wenn ich euch dabei begleiten und unterstützen  dürfte.

So bis denn dann erstmal und ich melde mich bald wieder.


Montag, 3. November 2014

Ich lebe noch! Eine kleine Rückmeldung!

Hallo ihr Lieben,

mensch nun habe ich mich solange nicht gemeldet und das hat auch einen Grund. Ich bin zurzeit einfach persönlich ein wenig eingespannt und deswegen kam ich nicht zum Schreiben. Man sollte auch nicht außer Acht lasse, dass ich ja einige Stoffwechsler zu betreuen habe und auch diverse Anfragen habe und beantworte.

Ja was gibt es neues? Da ich ja nun leider immer ein Auf und Ab mit meinem Gewicht in letzter Zeit hatte, habe ich mich entschieden erstmal in die Stabi-Phase zu gehen und das Weihnachtsfest und diverse Vorfreuden zu genießen und dann voller Freude und Enthusiasmus am Neujahrsabend mit den Ladetagen zu starten und richtig zu schlemmen.

Ich muss aber jetzt schon eines sagen, ich vermisse die Kur schon jetzt. Ich meine ich versuche mich noch an diverse Sachen ernährungstechnisch zu halten, aber es schleicht sich natürlich doch der ein oder andere Fauxpas ein. Nun ja man merkt eindeutig das man viel mehr Elan und Energie in der Kur hat.

Also an alle Zweifler da draußen: Von wegen in der Kur ist man nicht leistungsfähig weil man auf essentielle Sachen verzichtet! PAH! Da kann ich nur lachen, Versucht einfach mal die Kur und ihr werdet sehen wozu eurer Körper so fähig ist. Und erst dann könnt ihr von der Kur reden.

Naja lange Rede kurzer Sinn. Ich werde nicht mehr wöchentlich meine Meinung zur Schau stellen aber ich werde versuchen euch immer Up-to-Date zu halten. Auch wie es meinem Umfeld geht.

Da möchte ich euch gleich einiges sagen. Meine Mutter hat mal wieder eine Grenze geknackt und zwar die MINUS 30 Kilo-Marke. Der HAMMER!!!! Ich bin sowas von Stolz auf sie und erst jetzt auf meinen kleinen Bruder. Er ist ja erst in der Pubertät aber er zieht die Kur durch wie ein großer und hat schon 10 Kilo runter und das noch nicht einmal 2 Kurrunden. Ich freue mich auch so sehr, wenn die Leute die ich betreue und berate immer weiter schmelzen und mir ihre Erfolge mitteilen. Dann könnte ich platzen vor Stolz!

Ich hoffe ich kann euch auch helfen. Egal ob Fragen zum Ablauf, Produkten etc oder als Betreuer während der Kur. Bitte schreibt mich an und haltet mit nichts hinter dem Berg.

LG und bis bald eure Sabrina

Freitag, 10. Oktober 2014

Meine 20. Woche - Versuchung widerstanden und trotzdem "verloren" (27.09-03.10)

So wieder ist eine Woche rum und ich komme endlich dazu meinen Post zu schreiben.

Was ist diese Woche passiert? Ich musste für den Geburtstag meiner Tochter Kuchen backen. Und was hat ein Geburtstagskuchen für ein Kleinkind meistens intus? Richtig! Schokolade!!!! So ich bin nun dabei diesen bestimmt sehr saftigen und leckeren Kuchen zu backen und denke mir so: Wenn du jetzt nicht in der Kur wärst, würdest du die Schoki vom Spachtel ablecken, aber nein Contenance, Sabrina halt an dich. Hat auch supi funktioniert und deswegen bin ich sehr stolz auf mich.

Als wir dann den "Erwachsenen-Geburtstag" hatten, habe ich aus dem Forum www.ketario.de einen leckeren Käsekuchen gebacken, damit die Stoffwechsler unter uns auch was zu knabbern haben. Für die Nicht-Stoffwechsler war es natürlich ungewohntes Essen, aber geschmeckt hat es trotzdem und zur Not konnten sie ja auch auf die anderen Kuchen zurückgreifen.

Also ich sehe immer wieder, dass sich alles mit der Kur vereinbaren lässt. Auch das Kochen an sich. Da ich ja für eine größere Menge an Leuten zu Hause koche, gibt es nicht extra zwei Gerichte. Nein ich koche ein Gericht was kurkonform ist und diejenigen für uns die nicht in der Kur sind, bekommen dann halt Kartoffeln, Reis, oder etc. als Beilage. Und schmecken tut es denen auch, es ist ja nichts abnormales was wir in der Kur essen, einfach ganz normal nur anders zubereitet.

Zwischenzeitlich habe ich in der Woche schon weniger gewogen aber leider, ist es wieder angestiegen. Da ich aber ja das Fazit der Woche gebe, muss ich leider ein Plus der Woche registrieren, naja egal das verschwindet schnell wieder. :)

Das Fazit dieser Woche: So sind es leider 400 gramm mehr aber immerhin 4 cm weniger. Nun stehen wir bei insgesamt 25 Kilo und 154 cm Abnahme. Ich freue mich trotzdem und verliere nicht meinen Mut.

Ich hoffe ich "sehe" euch nächste Woche! Bis denne.

Mittwoch, 1. Oktober 2014

Resonanz und Feedback aus dem Umfeld / Unterstützung und Begleitung während der Kur

Heute möchte ich einmal einen Post schreiben um euch ein wenig Mut zu machen und vielleicht auch an die Hand zu nehmen und zu unterstützen.

Als ich damals mit der Kur angefangen habe, ist meine Mutter mit mir zusammen gestartet. Wir haben das so gemacht, weil wir uns gegenseitig unterstützen wollten und weil es einfach nötig war, da Übergewicht in unserer Familie liegt. Ich bin so unendlich stolz auf meine Mama, da sie schon soviel erreicht hat und mich immer in den Hintern getreten hat, wenn ich drohte einzuknicken. Es ist auch einfacher wenn man jemanden hat, der an der gleichen Stelle steht wie man selbst. Es war immer ein gegenseitiges Anspornen und wir haben einen kleinen "Wettlauf" gehabt. Sie ist nun an mir vorbeigezogen mit wahnsinnigen 28 Kilo und da schmilzt noch mehr.

Aufgrund unserer Veränderungen wurden wir natürlich von unserem Umfeld angesprochen, was wir denn gemacht haben und wie das funktioniert. Am Anfang erzählte ich noch etwas wage von der Kur weil ich ja erst "Langzeitergebnisse" haben wollte um überhaupt erzählen zu können. Nun zähle ich ja schon zu den "alten Hasen" der Kur und habe einiges zu erzählen und es lässt sich ja zum Glück auch nicht vermeiden, dass andere es mitbekommen. Und ich will auch, dass es alle wissen, denn ich kann es nur jedem empfehlen. Egal welchen Ausgangspunkt er hat.

Eine Freundin von mir ist, meiner Meinung nach sehr schlank. Aber sie hatte ein paar Problemzonen die sie sehr störten. Und so startete Sie die Kur und schmolz wirklich einiges an Kilo weg und ihr Körper veränderte sich. Nun ist sie vollends zufrieden und unendlich glücklich. Auch ihr Umfeld hat ihre Veränderung wahr genommen, obwohl sie ja schon eine sehr schlanke Ausgangsfigur hatte. Sie hatte auch einige Allergien, die sich ebenfalls aufgrund der Kur gebessert haben bzw. weggegangen sind.

Man sieht bzw. liest also, dass es für jede Figur etwas ist. Egal ob Dick oder Dünn, egal ob Mann oder Frau.

Lange Rede kurzer Sinn ;) was ich eigentlich sagen wollte, ist: Ich betreue und unterstütze zur Zeit 12 Stoffwechsler und stehe mit Rat und Tat zur Seite. Und das nicht nur persönlich vor Ort, sondern auch telefonisch oder per Mail, weil einige weiter weg wohnen.

Falls ihr also Interesse habt, Unterstützung oder einfach nur Rat braucht schreibt mich einfach an und ich helfe euch gerne.

Meine 19. Woche - Hochgefühl (20. - 26.09)

Hallo und herzlich willkommen zu meinem Erfahrungsbericht der 19. Woche. Ich kann es kaum fassen was bis jetzt alles passiert ist.

Ich bin so unendlich froh, dass ich diese Kur angefangen habe und einen Weg gefunden habe, mich körperlich und damit einhergehend auch seelisch zu verändern. Ich kann es nur jedem empfehlen. Egal ob übergewichtig oder einfach nur unzufrieden mit kleinen Stellen am Körper (Cellulite, "tote Katze" - das kleine Bäuchlein bei Frauen - oder auch die Chipsmuskeln und die Haltegriffe hinten am Rücken), es gibt vieles was andere nicht sehen und einen selber sehr stört. Und egal was die anderen sagen, ihr müsst mit eurem Körper zufrieden sein, also traut euch und ran an den "Speck" ;)

So nun Schluss mit der kleinen Exkursion und zu den Tatsachen der Woche. Vielleicht habt ihr schon von dem Text oben den Eindruck, dass ich ziemlich fröhlich bin momentan. Es hat diese Woche einen ordentlichen Rutsch gegeben und ich spüre mich förmlich schmelzen. Nach der letzten Zeit bin ich auch sehr froh darüber, denn meine Geduld war ziemlich auf Null-Niveau. Aber das ist ja jetzt (hoffentlich) vorbei. Ich denke schon das es noch mehrmals zu so einer Phase kommt wo ich den Set-Point knacken muss, doch diese sitze ich einfach wieder aus.

Als Fazit dieser Woche gibt es folgendes zu erzählen: ganze 2,3 Kilo reines Fett und wahnsinnige 16 cm weniger. So bin ich nun bei meinem nächsten Etappenziel von 25,4 Kilo angekommen und habe unvorstellbare 150 cm weniger zu verhüllen. Ich fühle mich einfach fantastisch und habe mich nun vollends von meinen alten Klamotten verabschiedet und sie allesamt der Altkleidersammlung zugeführt. Ich will sie nie nie nie wieder tragen und deswegen kam es für mich nicht in Frage sie zu behalten.

Bis nächste Woche ihr Lieben.

Sonntag, 21. September 2014

Meine 18. Woche - Ich habe keine Lust mehr (13.-19.09)

So Leute, nun berichte ich euch über meine 18. Woche.

Ja die Überschrift erzählt euch schon fast alles was mir in dieser Woche so durch den Kopf geschossen ist. Ich habe keine Lust mehr. Ich glaube ich stecke zur Zeit in einem kleinen Tal das sich Unlust nennt. Ich mein wer würde das nicht verstehen?! Ich bin schon jetzt eine längere Zeit bei der Kur und sie ist auch wirklich nicht schwer durchzuhalten, aber ich bin leider leicht genervt im Moment. Ich weiß das sich das wieder legt aber es ist trotzdem schwer für mich.

Ich bin an einem Tag zum Kino eingeladen worden und habe diese Angebot auch gerne angenommen. Nun standen wir also an der Kinokasse und ich dachte so bei mir, "Mensch du willst echt Popcorn essen", denn dass gehört ja schließlich auch zu so einem schönen Thriller dazu. Nun habe ich mein schlechtes Gewissen abgeschrieben und mir eine Popcorn-Tüte bestellt - allerdings auch nur eine kleine. Aber ich habe sie gegessen und das zählt. Nun nach diesem wundervollen und ziemlich nervenaufreibenden Film sind wir noch zu einer Fastfood-Kette gefahren und auch da bin ich eingeknickt. Aber nun ich kann es nicht ändern und ich will euch nichts verschweigen, denn es ist so es gibt auch  mal sch***-tage wo man sich mies fühlt und essen will. Wer solche Tage nicht kennt... Tja der hat einfach nur Glück :)

So aber auch etwas erfreuliches möchte ich mal sagen, nämlich habe ich mir eine neue Hose gekauft und das auch noch in einer kleineren Größe. So bin ich nun bei 4 Kleidergrößen weniger. Das hat mich wieder kräftig aufgebaut und ich will wieder brav und anständig durchstarten. Vielleicht habe ich das einfach mal gebraucht. ich hoffe ihr versteht mich.

So abgenommen habe ich trotzdem ein wenig. 700 Gramm sind es gewesen und 2 cm weniger, so dass es insgesamt 23,1 Kilo und 134 cm weniger einzuhüllen gilt.

Ich freu mich auf die kommende Woche, auf das diese besser wird. Bis dann!

Meine 17. Woche - sch*** Stress (06.-12.09)

Hallo ihr liebe nun muss ich mal wieder was nachholen.

Wie ihr in der netten Überschrift schon lesen könnt, war diese Woche für mich stressig. Eigentlich war das gar kein negativer Stress sondern positiver, da sich in meinem Berufsleben etwas verändert hat, worauf ich mich gefreut habe.

Ich  habe mich nun wie immer jeden Tag auf die Waage gestellt und musste mit großem Erschrecken feststellen, dass die Zahl sich immer leicht erhöht hat anstatt runterzugehen. Nun konnte ich mir das überhaupt nicht erklären, weil ich streng nach Kur gegessen habe. So habe ich in meiner Verzweiflung meine immer mit Rat und Tat zu Seite stehenden Freundin angerufen und ihr von meinem Problem erzählt und das ich total niedergeschlagen war. Sie hat mir dann etwas erzählt, worauf ich nie im Leben gekommen wäre:

Stress!!! Ja egal welcher Stress, ob positiver oder negativer, kann der Körper nicht unterscheiden. Faktum für ihn ist, dass er durch den Stress übersäuert. Was genau passiert wenn der Körper übersäuert? Er schmilzt die Fettreserven nicht richtig und lagert Wasser ein. Das war der Grund, warum ich stetig kleine Mengen zunahm. Nachdem sie mir das erklärt hat und ich darüber nachgedacht habe und ein wenig "mit dem Stress abgeschlossen habe" - ich weiß nicht wie ich es anders erklären soll - hat es tatsächlich geklappt und es ging wieder abwärts. Ob das nun am meinen "Denken" lag oder einfach nur an der Geduld ist wurscht, das Wasser ist weg und das ist was mich interessiert.

Ich dachte nur mal, dass euch dieses auch interessiert und man so mal sieht, was für ein kleines Wunderwerk unser Körper eigentlich ist.

So nun mal wieder das Fazit der Woche: es sind dann doch noch Gott sei Dank 1,1 Kilo und 7 cm weniger geworden, so dass wir nun bei insgesamt 22,4 Kilo und 132 cm Abnahme sind. Ich bin stolz auf mich!

Bis nächste Woche!

Mittwoch, 10. September 2014

Meine Top-Rezepte / Was koche ich so?

Hallo zurück,

nun habe ich mich endlich dazu durchgerungen einen Rezeptpost zu machen und meine Lieblingsrezepte aufzuschreiben und mit euch zu teilen.

Hier meine Top-Favoriten:

1. Pizza

Ja ihr habt richtig gelesen, Pizza dürfen wir essen, allerdings nicht die aus dem Supermarkt, sondern lecker selbstgemacht und das auch noch schnell.

Ihr braucht für den Teig:

60 Gramm Frischkäse (0,2%)
2 El Haferkleie (man kann auch einen Löffel mehr nehmen, das macht den Teig fester)
1 Ei
1 Msp. Backpulver
Salz, Oregano

Alles zusammen vermischen und dünn auf ein Backblech verteilen (reicht erfahrungsgemäß für eine Hälfte vom Blech) und bei 180 °C 10 min. backen.

Dann das Blech rausholen und mit Tomatenmark bestreichen (es geht auch, dass man Tomatenscheiben drauflegt aber ich bin da kein Fan von) und nach Belieben belegen. Meine Varianten sind zum Beispiel Zwiebeln mit einer Dose Thunfisch oder Hinterkochschinken mit Mozzarella light.

Nachdem ihr die Pizza belegt habt, schiebt ihr diese nochmal für 15 min. zurück in den Ofen und voila fertig und richtig lecker!

2. Überbackene Zwiebelschnitzel

1 Minutenschnitzel
100 Gramm Frischkäse (0,2%)
1 Zwiebel
Salz, Pfeffer, Chili

Und so geht es:
Zwiebel in Würfel schneiden und mit dem Frischkäse und den Gewürzen verrühren. Das Minutenschnitzel nach Belieben würzen, in eine Auflaufform legen und mit dem Zwiebel-Frischkäse-Gemisch bestreichen. Alles zusammen dann in den Ofen und bei 200°C 20-25 Minuten backen.

Dazu passt ein leckerer Salat.

3. Hähnchenroulade mit Grillgemüse und Tomatensauce

Für die Rouladen

1 Hähnchenschnitzel
2 Scheiben Lachsschinken
1 Scheibe Mozzarella light
Knoblauchgewürz
Pfeffer, Salz, Chili

Für die Tomatensauce

1 Dose stückige Tomaten
Xucker, Salz, Pfeffer

Grillgemüse

Gemüse nach Wahl
Knoblauchgewürz
Salz, Pfeffer, Chili

Das Hähnchenschnitzel würzen und den Lachsschinken sowie den Mozzarella darauf legen, zusammenrollen und mit einem Zahnstocher fixieren. Für die Tomatensauce alles zusammenmischen und abschmecken. Das Schnitzel in eine Auflaufform legen und mit der Sauce auffüllen.

Gemüse in Würfel/Scheiben schneiden und mit den Gewürzen abschmecken und ebenfalls in eine Auflaufschale geben und diese mit einer Alufolie abdecken.

Nun kommt alle in den Ofen und wird bei 180°C 45 Minuten gebacken.

4. Hähnchengyros mit Tzaziki und Kohlrabipommes

Leute ich sage euch, dass könnte ich täglich essen, so lecker ist das und einfach geht es auch. man benötigt nur ein wenig Vorbereitung.

Gyros

400 Gramm Hähnchenbrust
1 Zwiebel
Knoblauchgewürz
Gyrosgewürz
2 Tl Olivenöl

Tzaziki

120 Gramm Magerquark
120 Gramm fettarmer Joghurt
kohlensäurehaltiges Wasser
1/2 Salatgurke
Knoblauchgewürz, Xucker, Salz, Pfeffer

Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, Zwiebeln würfeln und alles in ein Tüte geben. Mit den Gewürzen abschmecken und Öl hinein geben. Alles gut durchkneten und im Kühlschrank mindestens 3 Stunden ziehen lassen.

Für den Tzaziki den Quark und den Joghurt in einer Schüssel verrühren und ein wenig kohlensäurehaltiges Wasser dazugeben (dass ist dafür, damit der Magerquark etwas cremiger wird) und mit den Gewürzen abschmecken. Die Salatgurke in kleine Würfel schneiden und in den Tzaziki geben. Schmeckt am besten wenn er auch ein wenig durchziehen kann.

Für die Kohlrabipommes einfach Kohlrabi in kleine Pommesstücke schneiden und mit Kartoffelgewürz würzen.

Nun wird das Gyros in einer Pfanne ordentlich gebraten (natürlich nicht mit Fett sondern einem klein wenig Wasser) und die Pommes in einer anderen Pfanne ebenfalls braten.

Hierzu passt ebenfalls ein Salat. Dieses Rezept ist für 4 Personen!

5. Bolognese-Sauce mit Möhren und Kohlrabi

500 Gramm Rinderhack
500 ml Wasser
Tomatenmark
2 Mohrrüben
1 Kohlrabi
Salz, Pfeffer, Chili

Rinderhack ordentlich würzen und in einer Pfanne anbraten. Mohrrüben und Kohlrabi in kleine Würfel schneiden und mit in die Pfanne geben. Wasser hinzugeben und je nach Belieben Tomatenmark dazu. Nun solange köcheln lassen, bis die gewünschte Sämigkeit erreicht ist.

Schmeckt wirklich lecker einfach so oder man kann als Nudelersatz auch einfach eine Zucchini in lange dünne Streifen schneiden und diese Kochen.


6. Nutella

Wenn ich wieder das Flohsamenbrot gebacken habe, dann bleiben immer die Eigelb über und irgendwie waren diese mir zu schade immer wegzuschmeißen. Hier habe ich eine Variante zur Verwendung.

2 Eigelb
2 El Backkakao
2 El Xucker

Alles in einer kleinen Schale zusammenmischen, ggf. etwas Wasser dazu. Ab in den Kühlschrank und lecker auf dem Brot genießen.

7. Haferkleiepfannkuchen

40 Gramm Haferkleie
30 Gramm Magerquark
1 Ei
3 Gramm Backpulver
Salz, Xucker

Alle Zutaten vermischen und ein wenig ziehen lassen (ca. 1/2 Stunde) und dann in einer Pfanne braten.

Ich verfeinere mir das manchmal mit einer Handvoll Erdbeeren, die ich in kleine Stücke schneide und dann obendrauf gebe.

Das ist ein leckeres Frühstück fürs Wochenende.


So natürlich sind das nicht alle Rezepte die ich so koche, aber diese hier sind besonders lecker und wollte ich euch nicht vorenthalten. Ich hoffe ihr habt Spaß am nachkochen und lasst mir mal ein paar Kommentare da.

Bis bald!

Meine 16. Woche - Back to the roots (30.08-05.09)

Hallo mal wieder ihr Lieben,

mal wieder ist eine Woche rum und ich möchte euch davon berichten. Nachdem ich nun diese Sternchenwoche hinter mir habe, habe ich diese Woche sehr konsequent kurkonform gegessen.

Es war die ersten zwei Tage wieder etwas holprig, weil mein Magen doch etwas mehr wollte als ich ihm gab, aber damit musste er zurecht kommen. Die kleinen Hungerattacken pendelten sich aber auch schnell wieder ein und ich gewöhnte mich wieder an den kurkonformen Tagesplan und war damit zufrieden.

Ich habe mal wieder ein paar neue Rezepte ausprobiert und bin sehr zufrieden, was mir da so teilweise gelungen ist. Seit längerem verspreche ich ja einen Post über meine Rezepte etc. zu machen und das werde ich nun endlich mal in Angriff nehmen und demnächst veröffentlichen.

So nun sind wir wieder beim Fazit angelangt. Ich hatte ja nun durch die Urlaubswoche 2,3 Kilo zugenommen. Leider bin ich noch nicht ganz wieder an diese Abnahme gekommen und bin bei -1,2 Kilo stehen geblieben, was aber auch zyklusbedingte Gründe hat. Gemessen habe ich diese Woche wieder nicht, weil ich keine Zeit/Lust hatte.

Also sind wir bei insgesamt 21,3 Kilo und 125 cm weniger am Körper angekommen. Ich fühle mich beflügelt!

Sonntag, 31. August 2014

Meine 15. Woche - (Urlaubs-)Sternchenwoche (23.-29.08)

So eine Woche ist wieder rum und ich muss euch etwas "beichten". Ich war im Urlaub diese Woche und habe überhaupt nicht kurkonform gegessen. Das heißt im Klartext Pommes, Fischbrötchen mit Remoulade, Schnitzel sowie beim Griechen essen. Auch Süßigkeiten waren nicht tabu.

Nachdem die Woche rum war, hatte ich ziemlich Angst auf die Waage zu steigen aber ich habe mir diesen Urlaub gegönnt und wir waren viel unterwegs. Ich glaube wir sind täglich so mindestens 6 Kilometer gegangen und haben uns ziemlich viel bewegt. So habe ich mein Gewissen damit beruhigt, dass ich mich ja trotzdem körperlich angestrengt habe.

Man muss noch dazu sagen, dass ich mit meiner Freundin gesprochen habe, die selber sehr viel über die Kur weiß und auch selber durchgezogen hat. Sie hatte mir ans Herz gelegt für den Urlaub in die Stabilisierungsphase zu gehen und danach wieder die Kur zu starten. Da ich aber eigensinnig bin und nicht unterbrechen wollte, bin ich in der Diätphase geblieben (Tabletten und Globuli weiter genommen) und habe aber nicht kurkonform gegessen.

Das Problem daran ist folgendes: durch die Globuli sind ja die Depotfettzellen offen um sie abzubauen. Esse ich aber nun fettreiche und nicht kurkonforme Lebensmittel, so speichert der Körper sie natürlich gleich in die offenen Zellen. Was natürlich gleich mehr ansetzt als es in der Stabilisierungsphase tun würde. Aber egal, ich weiß ja das es wieder runter geht, wenn ich wieder ordentlich kurkonform Esse.

Ich möchte nochmal betonen, dass wenn man die Kur ordentlich durchzieht und auch abschließt (Stabilisierungs- und Austestungsphase), dass man dann wieder "normal" Essen kann ohne dass der Körper die Fette sofort einspeichert. Aber ihr müsst natürlich wissen, was normal Essen bedeutet. Es bedeutet nicht jeden Tag in einem fastfood-Restaurant zu sitzen und abends eine Tüte chips als Nachtisch zu essen. Ab und an mag das OK sein, aber ich denke das ist jedem klar.

So nun zum Fazit dieser Woche es sind 2,3 kilo dazugekommen (obwohl ich echt mit mehr gerechnet habe) und 5 cm weniger. Nun sind es leider "nur" 20,1 Kilo weniger und -125 cm Umfang am ganzen Körper.

Montag, 25. August 2014

Meine 14. Woche - Veränderungen (16.-22.08)

Hey ihr lieben, mal wieder ist eine Woche rum und ich will euch berichten.

Ich war ein wenig nachlässiger diese Woche und habe öfters mal nicht kurkonform gegessen. Das war allerdings nicht so, dass es Übermaße annahm aber ein wenig jeden Tag. Auch hatte ich die Woche Hochzeitstag und ich war lecker Chinesisch essen. Ich muss sagen, ich liebe chinesisches Essen. So saß ich also da und es gab auch noch Buffett. Ich also mit dem Tellerchen zum Buffett hingedackelt und möglichst nicht dass fettigste Essen rausgesucht. Klappte nicht so aber wurscht. Was mir allerdings wirklich aufgefallen ist, dass ich einfach nicht mehr soviel Essen kann, selbst wenn ich es möchte. Nach einem Teller war ich schon gut gesättigt, aber einen halben habe ich noch gefuttert aber dann war wirklich Unterkante Oberlippe voll. Ich habe es aber sehr genossen, allerdings im nachhinein ein schlechtes Gewissen gehabt. Naja was soll es, der Drops ist gelutscht.

So nun habe ich also das Fazit der Woche, worüber ich eigentlich verdutzt bin, wenn ich überlege wie die Woche so gelaufen ist. Aber vielleicht hat sich mein Stoffwechsel schon so verändert, dass er sowas mal besser wegsteckt. Jedenfalls freue ich mich. So nun endlich, die Woche sind 2,2 Kilo verschwunden.  So sind wir insgesamt 22,4 Kilo weniger. Gemessen habe ich nicht diese Woche weil ich es einfach nicht geschafft habe. Nächste Woche freu ich mich umso mehr.

Dienstag, 19. August 2014

Meine 13. Woche - auf und ab (09.-15.08)

So nun ist die Woche wieder rum und ich will euch Bericht erstatten.

Diese Woche hat mein Gewicht ziemlich geschwankt, wahrscheinlich habe ich einen Set-Point erreicht und der Körper muss etwas mehr kämpfen als sonst.

Für jeden der nicht weiß, was ein Set-Point ist, hier meine Erklärung: Das ist ein Gewicht, das du für längere Zeit hattest und in deinem Abnehmgedächtnis gespeichert ist.

So nun bin ich also an diesem Punkt angekommen und schwankte also mal hoch und runter und einige Tage stagnierte es. Nichts destotrotz ist ein wenig runter gegangen aber ich hätte gerne mehr. Aber wurscht, nächste Woche flutscht es wieder...

Ich habe diese Woche 400 Gramm abgenommen und volle 13 cm verloren. So sind wir bei insgesamt 20,2 Kilo und wahnsinnige 120 cm. Hammer!!!

Freitag, 15. August 2014

Meine 12.Woche - Hängerchen (02.-08.08)

Hallo ihr Lieben,

nun sind wir schon am Ende der dritten Kur angekommen und ich hatte nach dem Riesenerfolg einen Hängerchen. Vielleicht war ich auch ein wenig euphorisch und musste mich einfach belohnen. Ich war ein bisschen nachlässig mit mir und habe nicht ganz kurkonform gegessen.

Allerdings ist mir aufgefallen, dass ich nicht mehr soviel essen will wie ich es früher gemacht habe und es mir teilweise viel zu süß schmeckt. Da merkt man erstmal richtig extrem, wie sich die Geschmacksnerven verändern. Aber dem trauere ich nicht hinterher.

Trotz des nicht konformen Essens, habe ich "nur" 200 Gramm zugenommen aber trotzdem 6 cm abgenommen.

So stehen wir bei 19,8 kilo und 107 cm weniger mit mir rumzuschleppen. Jeah!!!

Meine 11. Woche - hoch lebe der Uhu/Feiern!!! (26.07-01.08)

So da sind wir wieder und diesmal mit der 11.Woche.

Diese Woche hatte ich mal wieder einige Geburtstage die ich zu meistern hatte. Aber ich war größtenteils eisern. Habe mir mal ein Kuchenstück gegönnt und es richtig genossen. Einen anderen Tag haben wir gegrillt und auch da habe ich ein super leckeres Steak gegessen.

Es gab einige heiße bzw. schwüle Tage die ich wieder zu meistern hatte mit kleinen Wassereinlagerungen und der Zyklus klopfte auch wieder an die Tür.

Ich habe kühlen Kopf bewahrt und einfach meinen Körper machen lassen was er will - ich weiß ja das es wieder wird.

So wurde ich mit -1,3 Kilo und 7 cm belohnt, so dass wir bei insgesamt genau -20 kilo und 101 cm sind.

Also Leute haben wir ein Grund zu feiern!!!! Mein Etappenziel ist erreicht, ich bin endlich zweistellig auf meiner Waage und ich habe über einen Meter an Umfang verloren!!!!! Feiert mit mir!

Meine 10. Woche - Bewunderung (19.-25.07)

Hallo und willkommen zu meinem Post zur 10. Woche.

Diese Woche war eigentlich ziemlich ruhig und nichts spektakuläres ist passiert. So langsam nimmt meine Umwelt mich anders war, liegt es an meiner positiven Ausstrahlung? An den neuen Klamotten? Ich weiß es nicht genau, vielleicht ist es auch beides! Jedenfalls sieht man durch die neuen Kleider meine Abnahme extrem und ich werde jetzt oft angesprochen und bestaunt, was ich geschafft habe und wie toll das alle finden. Das geht natürlich runter wie Öl und gibt nochmal einen Schub im Selbstbewusstsein...

Ich komme meinem ersten "kleinen" Ziel von -20 Kilo immer näher aber natürlich bekomme ich den Hals nicht voll und will noch mehr und es kann ja auch noch einiger runter.

Diese Woche sind 1,9 Kilo und 7 cm weg geschmolzen.

So stehen wir nun bei insgesamt 18,7 Kilo und 94 cm!!! Ich liebe mein Leben!

Donnerstag, 14. August 2014

Meine 9. Woche - ist das mein Kleiderschrank? (12.-18.07)

So meine dritte Kurrunde ist angebrochen und ich fühle mich fantastisch. Ich kann es einfach nicht glauben, wie einfach es ist abzunehmen.

Diese Woche gab es für mich ein besonderes Highlight. Ich musste endlich einkaufen gehen, weil mir nicht ein einziges Teil aus meinem Kleiderschrank mehr passte. Alles rutschte und flatterte meterweit um mich herum. Als ich so im Klamottengeschäft stand schaute ich natürlich automatisch bei meiner alten Größe. Es war fast so als hätte ich Angst zu den anderen Größen zu gehen, weil ich dachte ich bilde mir das nur ein und meine Klamotten sind gar nicht zu groß geworden.

Nach langem hin und her traute ich mich vorsichtig in die Sphären der kleineren Größen und oh mein Gott, was musste ich feststellen...?


Ich habe 3 - in Zahlen DREI - Kleidergrößen abgenommen!!!!!!!!

Leute ich sage euch, ich habe in der Umkleide geheult, so überwaltigt war ich. Also alle die noch nicht überzeugt sind, dass diese Kur funktioniert. Seht mich an bzw. lest was ich hier schreibe! Ich bin ein sehr gutes Beispiel und auch viele in meinem Umfeld probieren es auch und sind begeistert.

Hier noch meine Abnahmen diese Woche: 800 Gramm und 7 cm weniger

So sind es insgesamt 16,8 kilo und 87 cm

Meine 8. Woche - wer widersteht wird belohnt (05.-11.07)

So dann kommen wir mal zur achten Woche und analysieren...

Also ich bin sehr stolz auf mich und möchte mir gerne selber auf die Schulter klopfen. Ich war auf einem Schützenfest und habe mich überhaupt nicht von den ganzen Gerüchen und Versuchungen verführen lassen.

Auch hatten wir einen Ausflug und dort wurde ein Picknick veranstaltet bei dem jeder was mitbringen sollte. Das war natürlich super und so nahm ich mein selbst gebackenes Brot und Gemüsesticks sowie Obst mit und interessierte mich überhaupt nicht für das andere Essen. Es wurde sogar das eine oder andere von den Leuten bei mir gemopst...

Ja ich bin sehr glücklich über diese Woche und ich wurde auch belohnt, denn auf der Waage gab es -2,5 kilo und ich verlor 5 cm.

Somit sind es insgessmt 16 kilo und 80 cm weniger. Der Hammer!!!

Meine 7.Woche - alle "guten"? Dinge sind Drei (28.06-04.07)

Hallo ich bin es wieder,

nachdem ich ja in der letzten Woche mit den Wassereinlagerungen gekämpft habe, kamen diese Woche gleich drei Faktoren zwischen mich und meine Abnahme. Erstens war ich zu einem Geburtstag eingeladen bei dem es auch noch ein super leckeres Buffet gab und ich leider nicht widerstehen konnte - scheiß Schweinehund - dann wiederum einige Wassereinlagerungen, da es ja nun echt heiß die Tage war und letztendlich meine Periode dir mir den Rest gab.

Alles in allem keine schöne Woche, aber was haben wir gesagt? Tag abhaken und weiter geht es, denn wir wissen ja es verschwindet auch wieder. Trotzdem ist man erstmal frustriert über das ganze.

Aber egal, hier das Wochenergebnis: immerhin 300 Gramm weniger und 8 cm weg.

Das sind dann 13,5 kilo und 75 cm weniger an mir!!! Jipieh

Mittwoch, 13. August 2014

Meine 6. Woche - Wassereinlagerungen (21.-27.06)

So jetzt sind wir schon bei Woche 6 angekommen.

Ja was hat mir diese Woche beschert? Ich hatte an einem Tag der Woche ein plus von 500 Gramm auf der Waage!!! Woran das lag war mir am Anfang gar nicht klar und ich war etwas frustiert, weil ich ja artig war und mich kurkonform ernährt habe. Also habe ich mich mal schlau gemacht und siehe da, die Antwort war einleuchtend. Der Körper speichert am manchen Tagen der Kur Wasser ein um dann die ganzen Giftstoffe und das Fett rauszuspülen. Dieses macht sich natürlich auch auf der Waage bemerkbar, allerdings dauerte es bei mir keine zwei Tage und dann war die Wassereinlagerung weg und die Waage zeigte wieder brav ein Minus an.

Wassereinlagerungen gibt es auch an heißen oder sehr schwülen Tagen, man muss sich also keine Gedanken um einen Stillstand oder gar ein plus auf der Waage zu machen. Es verschwindet auch ganz schnell wieder und weiter geht es mit der Abnahme. Aber das muss man erstmal wissen und ich wusste es nicht!

Also trotz dieser Wassereinlagerung hatte ich diese Woche 2,3 kilo weniger mit mir rumzuschleppen und 6 cm weniger am Körper.

So sind wir bei einer Gesamtabnahme von 13,2 kilo und 67 cm. Der Wahnsinn... Und weiter geht es!

Dienstag, 12. August 2014

Meine 5. Woche - Ich habe gesündigt (14.-20.06)

Hallo ihr lieben,

nun ist es das erste mal passiert. Ich habe gesündigt... Da mein Mann seinen Geburtstag gefeiert hat und es einfach zuviel leckeren Kuchen gab, habe ich nachgegeben. Ja ich weiß das war nicht gut aaaaaaaber, ich war ja nun schon sehr erfolgreich und so dachte ich: mensch Sabrina, gönn es dir! Und ja so habe ich es gemacht und mich mal richtig belohnt. Ich nenne solche Tage liebevoll Sternchentag!

Ich sage mal so, klar kann man das ab und an machen aber trotzdem muss man es an einem Sternchentag nicht übertreiben! Also nicht sinnlos alles reinschroten was geht, bis man denkt man kugelt weg.

Ich kann ja nur von meiner Erfahrung sprechen, aber die beiden Tage danach war ich wie ein Drogenjunkie auf Entzug. Ich wollte wieder zwischendurch essen, praktisch ein wenig wie am Anfang mit dem Appetit. Davon habe ich ja auch in dem Post meine 1. Woche geschrieben.

Gut wie gesagt Tag abhaken und den nächsten Tag einfach wieder kurkonform essen. Auch wenn ihr mal eingeladen seid und ihr wisst : "Mist, da kann ich auf keinen Fall kurkonform essen", dann trotzdem die Tabletten sowie die Globuli weiter einnehmen. Denn wenn ihr damit aufhört ist die Kur unterbrochen und ihr müsst komplett von vorne anfangen.

So wieder lange geschnackt, hier die harten Fakten: 0,7 kilo (wen wundert es) und 11 cm

Insgesamt sind das dann also 10,9 Kilo und 62 cm am ganzen Körper

Meine 4. Woche - Erste große Bilanz (07.-13.06)

So nun kommen wir schon zur letzten Woche der ersten Kur, aber für mich ist klar das ich auf jedenfall die Kur verlängere, da ich mein gestecktes Ziel teilweise übertroffen habe und es mir zusehends besser geht. Ich bin sowas von glücklich, dass es Abende gab an denen ich vor dem  Spiegel stand und vor Freude geweint habe.

Ich kann nur immer wieder betonen, dass ich ja nun schon einige Diäten hinter mir habe die alle am Anfang super toll waren und die dann nach zwei Wochen zur puren Qual wurden, weil ich mich einfach nicht wohlgefühlt habe und ich ständig Hunger hatte.

Diese Kur allerdings, ist das Beste was ich je entdeckt habe und man hat wirklich keine Hungerattacken und fühlt sich voller Energie obwohl man ja nicht soviel Kalorien zu sich nimmt. Aber der Körper ist einfach durch die Vitaminstoffe und Mineralstoffe super versorgt.

Was ich noch gerne sagen würde: Natürlich hat man Angst, wenn man viel abnimmt, dass die Haut in "Lappen" hängt. Was ich bis jetzt sagen kann ist, dass meine Haut sich gut mit zurückgebildet hat, was natürlich größtenteils an dem Proanthenols liegt, welches ich nehme. Leute ich sage euch, dass sind Wundermittel. Aber zu den OPC's gehe ich in einem anderen Post näher ein, weil dass sonst den Rahmen sprengen würde.

So nun zum Fazit dieser Woche: - 1,4 Kilo und 11 cm weniger.

Ich bin nun insgesamt bei 10,2 Kilo und 51 cm weniger

Meine 3. Woche - die monatlichen Probleme einer Frau (31.05-06.06)

Hallo Leute kommen wir heute zur dritten Woche meiner Stoffwechselkur.

Diese Woche habe ich aufgehört, einen Wochenplan zu schreiben, weil mir das gesunde Kochen schon ins Blut übergegangen ist und ich einige Lieblingsrezepte habe, die ich gerne wiederhole. Bei dem Wochenplan ging es mir auch hauptsächlich darum, dass ich nicht mal einen Nachmittag da stehe und denke toll was isst du jetzt? Und mit der Planung konnte ich immerzu sehen, habe ich noch Obst oder Eiweiß über? Natürlich überlege ich mir immer noch vorher was ich esse, aber nicht mehr für eine ganze Woche.

Zu meinen Lieblingsrezepten werde ich einen eigenen Post erstellen, damit ihr ein paar Eindrücke habt.

Also was kann ich sonst zur dritten Woche noch sagen? Wie es nunmal bei uns Frauen ist, habe ich meine monatlichen Besuche die Woche gehabt und hatte einen ziemlichen Schokojapp und hätte zwischenzeitlich gewiss für ein Stück Schokolade getötet. Aber, dass habe ich mit eisernen Willen überstanden. Auch wenn es schwierig war und ich bin da sehr stolz auf mich gewesen. Hoffe dass das nächstes Mal nicht wieder so ist.

Was viele nicht wissen, ist dass Frauen kurz vor ihren Tagen Wasser einlagern und sich das auf der Waage mit mindestens 1 kilo plus bemerkbar macht. Sind diese Tage erstmal vorbei gehen die Wassereinlagerungen wieder weg und das Gewicht fällt wieder. Aber das musste ich auch erstmal rausfinden.

So also die Woche habe ich trotz Wassereinlagerungen -1,9 kilo und 12 cm am Körper weniger gehabt. Hier sieht man aber auch nochmal, das man sich nicht nur auf die Waage achten soll, sondern dass es sehr wichtig ist den Körper zu messen.

Insgesamt sind es jetzt 8,8 und 45 cm weniger

Montag, 11. August 2014

Meine 2. Woche - man merkt kleine Veränderungen (24.-30.05)

So nun zu meiner zweiten Woche. Nachdem ich ja im Post zur ersten Woche euch von ein paar Anfangsschwierigkeiten berichtet habe, gibt es nicht sonderlich viel von der zweiten Woche zu erzählen. Fühlte michnimmer noch dynamisch und merke das die Hosen nicht mehr so zwicken. Der Appetit ist verschwunden und ich bin sehr zufrieden.

Als kleiner Tipp noch am Rande. Ich habe mir eine Tabelle mit Excel erstellt auf der ich mir mein Essen für eine Woche eintragen konnte, also so einen Art Essensplan. Damit ich aber nicht jede Woche einen neuen machen musste, habe ich sie leer augedruckt dann laminiert und konnte so mit einem non-permanent Folienstift die Woche Plänen und mit einem Feuchttuch einfach wieder wegwischen.


Die Bilanz dieser Woche -2,6 kilo und und wieder 23 cm weniger

Insgesamt 6,9 kilo und 33 cm.

Meine 1. Woche - Anfangsschwierigkeiten (16.-23.05)

So nun möchte ich mal anfangen über meine persönlichen Erfahrungen zur Kur zu schreiben.

Gestartet habe ich am 16.05 und ziehe es bis heute noch durch. Es gibt ja unterschiedliche Methoden die Kur zu machen. Ursprünglich ist es so gedacht, dass man die Diätphase 21 Tage durchzieht und dann in die Stabiphase geht um den Stoffwechsel zu festigen. Wenn danach noch Bedarf besteht kann man die Kur beliebig oft wiederholen bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. Ich allerdings bin nie in die Stabiphase gegangen sondern habe die Diätphase durchgezogen. Es ist jetzt auch anhand langzeitlichen Studien bewiesen worden, dass das durchziehen den besseren Effekt hat und mehr Fett schmilzt.

Also meine erste Woche: nachdem ich die Ladetage mit Mühe und Not hinter mich gebracht habe und es echt erst eine Herausforderung war, die Tabletten runter zu bekommen ( was aber daran liegt, dass ich kein guter Tablettenschlucker bin), waren die ersten beiden Tage der Diätphase hart. Zum einen lag es daran, das ich leichte Kopfschmerzen hatte, was aber auf die Entgiftung des Körpers zurückzuführen und völlig normal ist und das ich Appetit hatte. Ich sage bewusst Appetit, da ich wirklich gesättigt war, aber halt einen Japp auf Sachen hatte. Ich muss allerdings zu meiner Schande gestehen, dass ich immer ein Stressesser war und natürlich musste sich mein Körper erst einmal darauf einstellen nun zwischendurch nicht mehr alles zu bekommen was er jahrelang gewohnt war.

Aber wie gesagt, dieses Problem hatte ich nur die ersten zwei Tage und dann merkte ich auf einmal das der Japp verschwunden ist. Auch ist dazu zu sagen, dass man ja eigentlich abgeschlagen sein müsste, da man ja auch diverse Lebensmittel verzichtet und auch allgemein weniger Essen zu sich nimmt, aber diese Angst kann ich euch nehmen. Ich habe mich seit längerer Zeit endlich mal motiviert, erfrischt und voller Energie gefühlt, was zweifelsohne an den Vitalstoffen liegt, die meinen Körper optimal versorgen.

Gut, also die Bilanz der Woche sind - 4,3 kilo und 10 cm weniger am Körper

Was darf ich überhaupt essen?

So nachdem wir die Vorbereitungen etwas besprochen haben, kommen wir mal dazu, was wirklich jeder wissen will. Oh mein Gott - was darf ich überhaupt essen? Ihr denkt bestimmt - nicht viel, aber ich will euch mal einen kleinen Eindruck davon geben, dass die Auswahl sehr groß ist.


Gemüse
Lauch, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, rote Beete, Sellerie, alle Salatarten, Spinat, grüne Bohnen, Tomaten, Gurken, Kapern, Artischocken, Paprika, Kraut, Kohl, Pilze
hiervon kann eine große Menge gegessen werden

Obst
Melonen, Äpfel, Birnen, Kirschen, Aprikosen, Pflaumen, Kiwis, Trauben, Erdbeeren, Nektarinen, Blaubeeren, Johannisbeeren etc.

Fleisch
Kalbfleisch, Rindfleisch, Hackfleisch, Hühnerbrust, Putenbrust,  etc. alles mager

Fisch
Doraden, Lubinas, Seelachs, Panga, Thunfisch ( auch als Dose aber nicht in Öl), alle Meeresfrüchte etc.

Eiweiß Produkte
Eier, Magerquark, Hüttenkäse, Magerjoghurt, Mozzarella light etc.

Die Liste ist noch um einiges verlängerbar, aber das sprengt den Rahmen und ich wollte euch ja nur mal zeigen, das man nicht nur an einer Karotte nuckeln muss.

Wo ihr euch noch super Anregungen fürs Kochen holen könnt ist hier. Dort gibt es ein Forum nur für hcg-Rezepte. Einfach mal reinschnuppern.

Wie immer, bei Fragen löchert mich

Vorbereitung der Kur

Hallo Leute,

wenn ich nun eurer Interesse an der Kur geweckt habe, möchte ich euch aufzeigen, was ihr für Vorbereitungen treffen müsst um die Kur zu starten.

Vorbereitung - folgende Sachen musst du haben:

1. Die Globuli - Gonadrotropin C30
Diese sind unerlässlich wenn man die Kur machen möchte, denn diese homöopathischen Kügelchen beinhalten die Informationen um den Körper zur Produktion von HCG anzuregen. Hier sei gesagt, wir nehmen keine Hormone zu uns sondern nur Informationen für den Körper!

Du kannst sie dir entweder in deine Apotheke vor Ort holen, obwohl ich denke, dass diese sie nicht da haben und erst bestellen müssten, oder du bestellt sie dir gleich in einer Online- Apotheke. Nach meinem jetzigen Wissensstand liegt der Preis so bei ca. 13 € zzgl. Versand. Allerdings reicht dieses Gläschen für ca. 2 Monate Kur.

2. Die Vitaminstoffe
Dadurch das man ja während der Kur auf Fette usw. verzichtet und durch den Abbau des krankhaften Depotfettes Giftstoffe im Körper rumwuseln, ist es immens wichtig Vitalstoffe während der Kur zu sich zu nehmen um optimal versorgt zu sein. Ich betone es gerne noch einmal - diese Kur um himmelswillen bloß nicht ohne Vitalstoffe machen!

Für alle die jetzt denken - ach so ein Quatsch brauche ich nicht, die können sich gerne mal das Video von Frau Dr. Hübscher dazu anschauen





• TVM - ist sozusagen die Grundversorgung an Mineralstoffen und Vitaminen. Damit wird der Körper gut versorgt und bleibt leistungsfähig. Hier geht es zur Produktbeschreibung. Für eine Kurrunde benötigt man eine Dose und nimmt davon jeweils am Tag 6 Tabletten zu sich.


•OPC (Proanthenols 100) - ist für den Zellschutz und die Rückbildung der Haut während der Kur geeignet. Hier geht es zu der Produktbeschreibung. Auch hier verbraucht man die komplette Dose in einer Kurrunde und kommt somit auf 2 Tabletten am Tag.


•OmeGold (Omega 3) - ist super für Herz, Hirn und Augen und wird vom Körper gebraucht. Hier findet ihr die Produktbeschreibung. Eine Dose ist reicht auch für eine Runde kuren und daher sind 2 Kapseln am Tag einzunehmen.


•MSM - hilft dem Körper die Giftstoffe auszuscheiden, die durch den Abbau entstehen. Die Produktbeschreibung findet ihr hier. Bei diesem Produkt sind es 8 Tabletten am Tag und die Dose reicht ebenfalls einen Monat.


TVM, Proanthenols 100 und die Omega 3 bekommt ihr in einem Paket und könnt ein paar Euronen sparen.


Diese Produkte werden allen in dem Buch "Die Adipositas Kur" von Herrn Jünemann empfohlen. Wo ihr dieses Buch kaufen könnt, habe ich in dem Post "Stoffwechselkur - Was ist das?" beschrieben.

Wenn ihr dazu mehr wissen wollt, schreibt mich einfach an ich helfe euch gerne. Wollt ihr die Produkte bestellen ist hier der Link dazu

Stoffwechselkur? Was ist das überhaupt?

Hallo erst einmal zu meinem Blog.

In diesem Post möchte ich euch die Stoffwechselkur erklären und näher bringen. Ich habe lange überlegt, wie ich am besten anfange...

Also, es gibt verschiedene Wege Gewicht zu verlieren, allerdings mehr oder weniger erfolgreich (auf lange Zeit). Ich selber bin ein "Opfer" verschiedener Diäten gewesen und bin unendlich froh, die Stoffwechselkur gefunden zu haben. Am Anfang war ich eher skeptisch, ob es diesmal klappt, aber nun ich bin total überzeugt.

Als erstes muss man ja mal darüber nachdenken, warum man übergewichtig ist. Klar denken viele, wir würden zuviel essen und mit Sport und FdH würde man das wieder hin bekommen, aber dazu fehle ja vielen der Wille. Aber diese Vermutung ist definitiv falsch, denn der Grund warum es zu Übergewicht kommt ist ein anderer...

Und zwar folgender: Unser Hypothalamus ( der Teil des Gehirns, der für die Regulierung des Stoffwechsels zuständig ist) ist gestört bzw. hat eine Fehlfunktion!



Um das ganze besser zu verstehen, sollte man wissen, dass es 3 Arten von Fett gibt:
1. Strukturelles Fett ( schützt die Gelenke und die Organe)
2. Normales Fett ( wird abgebaut wenn der Körper zu wenig Energie durch Nahrungsaufnahme hat) diese Art von Fett wird bei den meisten Diäten abgebaut
3. Krankhaftes gespeichertes Fett auch adipöses Fett genannt

Bei herkömmlichen Diäten werden zuerst Wasser und dann sowohl strukturelles als auch normales Fett abgebaut und nicht das krankhafte Fett. Bis es wirklich dazu kommen sollte, dass das adipöse Fett abgebaut wird, haben die meisten die Diät schon aufgegeben - denn diese Fettreserven werden eigentlich erst kurz vor dem Verhungern angezapft. Aber wer will schon so lange Hungern bis das passiert? Ich nicht!!!

Wird nun eine Diät abgebrochen und wieder "normal" gegessen, so lagert der Körper aufgrund der vorangehenden Hungerphase Fette ein und mit weniger Muskelmasse, gibt es weniger Öfen zum Verbrennen.

Ergo: Jo-Jo-Effekt



Die Stoffwechselkur allerdings, bildet eine Ausnahme. Eigentlich ist sie hauptsächlich um den Körper zu entgiften, entschlacken und zu reinigen aber durch die Kombination Vitalstoffe und Globuli gibt es einen ganz wunderbaren Effekt. Denn ist HCG (Humanes Chorion Ginadrotropin - ein Hormon) im Körper aktiv, wird er dazu angeregt genau diese schlechten Fettreserven abzubauen. 


Die Kur funktioniert also in dem Sinne, dass du die Globuli zu dir nimmst - wodurch dein Körper angeregt wird HCG zu produzieren -  und damit deine Depotfette aufgeschlossen werden. Durch das kalorienreduzierte Essen fügst du ja "nur" 700 kcal deinem Körper zu, aber er verbrennt 3000 kcal am Tag. Sprich 2300 kcal Energie holt er sich aus deinen vorhanden Depotfettzellen und bringt diese so zum schmelzen. Da du aber die Vitaminstoffe einnimmst, sind deine Zellen trotz kalorienreduziertem Essem optimal versorgt... und das ist auch wichtig, denn in den Depotfetten werden Giftstoffe gelagert und platzt dieser "Staubsauger-Beutel" so muss der ganze Mist aus dem Körper transportiert werden, was mit MSM passiert.

Wusstest du eigentlich, dass 1 Kilo Depotfett 9000 kcal beherbergt? Also kann man sich ja vorstellen, dass manche Körper ordentlich aus den Fetten ziehen können. Du wirst also wirklich nicht verhungern.

Mit dieser Methode ist es möglich, dass Frauen 8-10%  und Männer 10-12% ihres Körpergewichtes in einer Kurrunde abnehmen können.


Eine Sache ist mir noch ziemlich wichtig und zwar möchte ich euch einen Unterschied klar machen. Was ich mache ist eine Stoffwechsel-Kur und keine HCG-Diät!!!

HCG-Diät:

  • Promi-Diät
  • HCG (Hormone) werden gespritzt
  • 500-700kcal
  1. Hormone spritzen ist ungesund
  2. Es gibt Mangelzustände, da keine Vitalstoffe
  3. Man nimmt logischerweise ab, wenn man nur 500 kcal zu sich nimmt
Stoffwechsel-Kur:
  • Homöopathie (kein Wirkstoff nur Informationen)
  • Entgiftung durch MSM
  • TVM und Omega 3 um Mangelerscheinungen vorzubeugen
  • OPC für den Zellschutz
  1. Entgiftung und Entschlackung --> Giftmüllentsorgung
  2. Globuli sind keine Hormone
  3. Depotfett  schmilzt
  4. Aktivierung und Umstellung des Stoffwechsels
  5. Kein Hunger und sehr leistungsfähig, weil man gut versorgt ist
  6. Neuer Impuls des Hypothalamus
  7. Kein Jo-Jo-Effekt
Hat man also eine Kurrunde hinter sich, merkt der Hypothalamus sich als eine Art Abnehmgedächtnis den neuen Set-Point (neues Gewicht) und der Stoffwechsel ist resetet.


Lange Rede kurzer Sinn: ich denke diese Kur ist genau das, was du gesucht hast!

Wenn du mehr Informationen dazu erhalten möchtest, kann ich dir nur das Buch von Herrn Jünemann "die Adipositas Kur" empfehlen.
Hier ist seine Internetseite dazu, auf dem du auch das Buch bestellen kannst


Natürlich stehe auch ich dir mir Rat und Tat zur Seite. Schreib mich einfach an.